2010-11-16 21:56:13
Jest to bardzo trudna metoda ale na poczatek chory powinien stosować się do paru zasad:
- oddychać tylko nosem ( nawet w czasie wysiłku)
- nie przejadać się ( zwłaszcza białkiem a w tym szczególnie mlekiem)
- nie jeść przed snem
- nie spać za długo ( tylko gdy jest się zmęczonym)
- trochę spokojnego ruchu z oddychaniem nosem (np spacery tak godzinke dwie dziennie)
- nie przegrzewać się v(dobrze wietrzyc pokoj)
- spac na lewym boku
- unikac kurzu i wszystkiego co spowoduje poglebione wydychanie
- unikać głebokiego oddychania
- unikać wycieków co2 , kichania ( jak trzeba to za zamknietymi usta mi i zacisnietym nosem, intesywnego smarkania(tylko wycierac sluz ktory wychodzi), ziewania ( jak trzeba to nosem), kasłania ( jak trzeba to tez postarac sie przez nos), wzdychania itp.
- unikac stresu
- unikac polykania powietrza przy rozmawianiu (tylko niektorzy maja ten nawyk)
- starac sie oddcyahc spokojnie w ciagu calego dnia.